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發表人:◆◇Mr.沫瀏覽:571 丨 回復:0
有目的步行快樂多
樓主

2020/9/8 15:55:01 ◆◇Mr.沫 贊(4) NO.0000184 [學生]

  步行屬于有氧運動,被世界衛生組織推薦為最佳運動養生方式之一。近日,美國俄亥俄州立大學的一項新研究發現,有目的地步行帶給人更多快樂。

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  俄亥俄州立大學諾爾頓建筑學院城市與區域規劃系副教授古爾薩·阿卡團隊從2017年全美家庭旅行調查項目中收集了18~64歲成年人健康數據。12.6萬名參試者報告每日因通勤、購物、娛樂等不同目的、共計50萬余次的步行所花費的具體時間,并對其身心健康水平進行1~5分的自我評估。結果發現,無論目的為何、時間長短,步行都讓人感到自己更加健康,但參試者在不同步行目標下的步速、所產生的鍛煉效果、成就感和身體舒適感不同。例如,相較漫無目的地閑逛10分鐘,步行去公交車站的10分鐘步速快了240米/小時,并可使自我健康感受多提升3%。研究報告發表在《交通與健康雜志》上。

  古爾薩·阿卡表示,健康的自我感受會幫助人們進一步提升幸福感。實用性較強的步行活動不僅能顯著促進健康,也更容易融入日常生活中,讓人們不用刻意“為了運動而運動”。研究人員建議城市規劃者有效利用這一優勢,為市民創造更多的實用性步行機會。


轉自:人民網-健康時報  圖自網絡

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